Huft, jam digital yang terletak di pojok kiri bawah LCD lepiku sudah menunjukkan sekarang pukul 2:19 AM. Tapi, aku masih belum merasakan ngantuk sedikit pun, apa gerangan yang terjadi padaku ini?. Hal semacam ini sering menimpa diriku, mungkinkah ini yang namanya insomnia. Padahal mulai pagi sampai petang aku mencoba untuk tidak tidur, tapi itu tidak berarti apa-apa. Penyakit kah ini? atau hanya suatu kebiasaan saja, insomnia ini.
Aku coba bertanya ke beberapa teman dan mencoba membaca artikel-artikel yang berkaitan dengan insomnia. Dan sedikit demi sedikit informasi mulai aku temukan. Tahukah kalian konco kopiners?, ternyata insomnia itu bukan penyakit lho, tapi suatu gejala yang seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan. Nah, beberapa pakar medis menyimpulkan insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu dan gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Ada satu lagi penyebab terjadinya insomnia yaitu minum kopi pahit. Yupz, kebiasaan minum kopi di malam hari ternyata salah satu penyebab dari insomnia. Aku ini contohnya, gara-gara tiap malam minum kopi, akhirnya aku juga terkena sindrom insomnia.
Banyak dari penderita insomnia bergantung pada obat tidur atau zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Tapi, hal itu tidak berlaku bagiku, karena semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak bisa tidur tanpa obat tersebut. Maka dari itu aku tidak suka mengkonsumsi obat tidur atau pun zat penenang. Beberapa saran untuk menghilangkan insomnia mungkin bisa anda(penderita insomnia) coba, antara lain hendaknya kita tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman, cahaya yang agak redup serta tidak berisik ditempat nantinya kita akan tidur. Namun, alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan ialah dengan cara hipnoterapi(terapi hipnosis).
salam kopiner
